Takmičarsko rvanje – grčko-rimski stil
Program namenjen sportistima koji žele da dostignu vrhunsku formu i takmičarsku stabilnost kroz stručno vođen i planski osmišljen proces treninga.
Uvod
Program takmičarskog rvanja grčko-rimskim stilom u okviru Kraljevskog rvačkog kluba Dorćol predstavlja najviši nivo sportskog rada u našem sistemu.
Namenjen je sportistima koji žele da dostignu vrhunsku formu i takmičarsku stabilnost kroz stručno vođen i planski osmišljen proces treninga.
📌 Ako ne želiš da se takmičiš, već da rekreativno treniraš rvanje, pogledaj ovu stranicu.
🎯 Struktura i filozofija programa
Naš trenažni sistem zasniva se na planskom cikličnom radu, koji obuhvata:
- mikrociklus – nedelju dana treninga sa jasno definisanim ciljevima za tehniku, snagu i taktičku pripremu,
- mezociklus – period od nekoliko nedelja tokom kog se gradi određena sposobnost (snaga, izdržljivost, brzina, tehnička stabilnost),
- makrociklus – višemesečni plan koji povezuje sve faze pripreme, sa ciljem postizanja vrhunca forme u periodu glavnih takmičenja.
Svaki ciklus se pomno planira i prilagođava nivou rvača, njegovim uzrasnim mogućnostima, takmičarskom kalendaru i individualnom napretku.
🧠 Profesionalan trenerski pristup
Treninge vodi stručni trener sa iskustvom u vrhunskom sportu, koji dosledno primenjuje principe savremenog trenažnog planiranja.
Od svakog rvača se očekuje:
- redovno prisustvo na treninzima,
- poštovanje plana i programa rada,
- maksimalna posvećenost i spremnost na napor.
Ovo nije program za rekreaciju, već za sportiste koji žele da testiraju svoje granice i napreduju iz sezone u sezonu.
💪 Sadržaj i ciljevi treninga
Treninzi u ovom programu obuhvataju sve aspekte razvoja rvača:
- tehničko-taktičku pripremu (pozicije, zahvati, kontrazahvati, prepoznavanje ritma borbe),
- fizičku pripremu (specifična snaga, eksplozivnost, izdržljivost, brzina reagovanja),
- mentalnu pripremu (fokus, kontrola emocija, samopouzdanje u meču),
- prevenciju povreda i regeneraciju kroz planske faze rasterećenja i oporavka.
Cilj je da svaki sportista razvije potpunu kontrolu nad sobom — tehnički, fizički i mentalno — i da postake šampion, kako na domaćem, tako i na međunarodnom nivou.
🏆 Takmičarski duh Dorćola
Kroz ovaj program prošli su brojni rvači koji danas predstavljaju klub i Beograd na Prvenstvu Srbije i međunarodnim turnirima.
Kraljevski rvački klub Dorćol neguje kontinuitet i profesionalizam — kod nas se uspeh ne meri samo medaljama, već i razvojem sportiste koji poštuje trening, tim i sport.
📅 Termini i lokacije
Treninzi se održavaju u Beogradu, u salama posebno opremljenim za rvanje.
👉 Pogledaj termine i lokacije treninga